帮助你达到健身目标的7个技巧

如果你决心今年多锻炼，下面是保持动力的方法.

制定一个健身计划很容易. 你很激动, 积极和渴望定制一个计划，以满足您的兴趣, 健康水平和时间限制. 但是长期坚持这个计划和制定一个计划是不同的——这可能是一个挑战.

锻炼的头几天可能会充满活力和动力, 随着时间的推移，最初的兴奋感往往会减弱, 让你更难长时间坚持一个计划来达到你的健身目标. 如果你经常放弃健身的潮流，要知道你并不孤单. 数据显示，制定健身计划的人中，只有19%能坚持两年或更长时间.

但是，仅仅因为机会对你不利并不意味着你不能打败他们. 这里有7个小贴士可以让你保持足够的动力，让健身成为一个长期的承诺:

1. 不要认为健身是孤注一掷. 你可能知道你的健身之旅将如何进行. 但生活中总会遇到阻碍，并不是每件事都能按计划进行. 记住，如果你错过了一节瑜伽课或一周的锻炼, 你没必要认输. 健身应该是一个长期的承诺，几天的休息不会决定或破坏最后的比赛.
2. 专注于小的胜利. 实现目标是非常激励人的, 但目标不是一夜之间就能实现的，而且当目标需要很长时间才能实现时，会让人感到沮丧. 所以，与其只关注大的目标，不如把你的旅程分成更小的里程碑. 每一个小小的胜利都值得庆祝，它会给你继续前进的动力.
3. 告诉自己你可以在五分钟内做任何事情. 如果你发现自己的动力在减弱，那就运动5分钟. 毕竟，你可以在这么短的时间内做任何事情. 如果有必要，设置一个计时器. 如果你需要在5分钟后停下来，要知道你仍然为自己做了一些有益的事情. 但你可能会发现，一旦你开始了，你就愿意继续下去.
4. 记住你的原因. 保持动力的一个有效方法是提醒自己为什么要健身. 你想成为一个更健康的父母吗? 减肥? 避免潜在的慢性健康问题? 参加健身活动或打破个人纪录? 不管是什么原因让你开始了你的健身之旅, 当你不想锻炼的时候，想想它们可以让你再次运动起来.
5. 找一个健身伙伴. 对别人负责，而不是对自己负责，可以让你在没有感觉的时候避免跳过锻炼计划. 找一个有相似目标的人，并承诺互相帮助，共同前进.
6. 为你的锻炼买单. 为什么花钱买东西会让你更有可能坚持下去呢? 因为如果你不出现, 你不仅是在欺骗自己，让自己失去锻炼所带来的好处，而且也是在浪费钱. 所以无论你是否请私人教练, 报名参加团体健身班或购买新的健身器材, 花钱锻炼会让你更加坚持下去.
7. 不要拿自己和别人比较. 你可能会觉得总有人比你更强壮、更快或更灵活. 但请记住，每个人都必须从某个地方开始，并努力达到今天的亚洲十大博彩公司排名. 也要记住，别人能做什么对你个人没有影响——唯一重要的是你能做什么. 专注于自己的成功和目标，你就会对自己的健身之旅更加坚定.